ימי השבעה הם תקופה של אבלות, שבה המשפחה והחברים מתאבלים על מות אדם קרוב. תקופה זו מלווה במצוקות רגשית ופיזית, ולכן חשוב לדאוג לבריאותם של האבלים, גם מבחינה נפשית.
שמחה היא מרכיב חשוב בחיים, גם בתקופה של אבל. היא מאפשרת לנו לזכור את הטוב שבחיים, ולהמשיך הלאה.
הנה כמה טיפים לשמירה על שמחה בשבעה ובזמן ביקור במצבה:
- זכרו את הטוב שבאדם שנפטר. התמקדו ברגעים הטובים שהייתה לכם איתו, ובדברים שהוא לימד אתכם.
- דברו על האדם שנפטר. שיתוף הזיכרונות והחוויות שלכם יסייע לכם להנציח אותו.
- היו סביב אנשים תומכים. חברים ובני משפחה יכולים לספק לכם נחמה ותמיכה בתקופה קשה זו.
- עשו דברים שאתם אוהבים. פעילות פנאי יכולה לעזור לכם להירגע ולהתמודד עם הצער והכאב.
טיפים ספציפיים לימי השבעה
- השתדלו לישון מספיק. שינה מספקת תסייע לכם להתמודד עם הלחץ והעייפות של תקופה זו.
- אכלו תזונה בריאה. תזונה בריאה תעניק לכם את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם ימי השבעה.
- הימנעו מאלכוהול וסמים. אלכוהול וסמים עלולים להחמיר את החרדה והדיכאון.
- בקשו עזרה אם אתם זקוקים לה. אין צורך להתמודד עם האבל לבד.
טיפים ספציפיים לביקור במצבה
- בקרו במצבה באופן קבוע. ביקור במצבה הוא דרך טובה להנציח את האדם שנפטר, ולהתמודד עם האבל.
- דברו עם האדם שנפטר. שיתוף הרגשות שלכם יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר.
- עשו משהו נחמד לזכרו של האדם שנפטר. זה יכול להיות משהו קטן, כמו להדליק נר או לשתול עץ.
חשוב לזכור שכל אדם מתמודד עם האבל בצורה שונה. אין דרך אחת נכונה או לא נכונה לשמור על שמחה בשבעה ובזמן ביקור במצבה. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את מה שמתאים לכם, ויסייע לכם להתמודד עם האובדן.
דוגמאות לאופן שבו ניתן לשמור על שמחה בשבעה ובזמן ביקור במצבה:
- לדבר על האדם שנפטר עם חברים ובני משפחה.
- לספר סיפורים על האדם שנפטר, ולצחוק על זיכרונות משותפים.
- לעשות משהו שהאדם שנפטר אהב.
- לתרום לצדקה או לעמותה שהאדם שנפטר היה תומך בה.
- להתמקד בדברים הטובים שיש בחיים, ולהיות אסיר תודה על מה שיש לכם.
שמחה היא בחירה. היא דורשת מאמץ, אבל היא אפשרית גם בתקופה של אבל.
